ダイエット 断続的なダイエット戦略は体重減少に役立つのか？（チートミール、リフィードデーなど） チートミール、リフィードデイ、ダイエット休暇。これらは減量に役立ちますよね？最新の研究がインターミッテントダイエティング戦略について何を示しているのか見てみましょう。
フィットネス 全体的なフィットネスのためのVO2マックスを向上させる方法 あなたは見た目が良く、強いですが、強度を維持できない場合は、有酸素フィットネスの向上が必要です。ここでは、VO2マックスを向上させる方法を紹介します。
フィットネス intra-workout carbs: パフォーマンスブースターか、吐き気の原因か？ トレーニング中の炭水化物は重要です。パン、ピザ、キャンディを摂取することで、本当にジムでのパフォーマンスが向上するのか、それとも単なるカーボの嘘なのか？
ライフスタイル 運動していても椅子に座りすぎることは悪影響です - その理由とは？ 長時間椅子に座ることによる健康への悪影響は、身体を活発に動かしているからといって免疫があるわけではありません。再考してみてください。<span style="display:none;">健康, 座りすぎ, フィットネス, 長時間座る, アクティブライフ</span>
フィットネス トレーニングにストレッチ媒介肥大を取り入れてさらなる成果を得る方法 ストレッチによる筋肥大は、より多くの筋肉成長をもたらします。しかし、どのように安全かつ合理的にトレーニングに取り入れることができるのでしょうか？以下に3つのヒントを紹介します。
フィットネス 限界までトレーニングすべきか？（2024年の新しい研究） 2019年に私たちは「失敗トレーニング」について話しました。それから5年が経ち、2024年になりました。新しい情報は何でしょうか？私たちの立場は変わりましたか？ここで答えを見つけましょう。
バルクアップ 増肉を速く増やす方法（科学に基づいた安全な5つのテクニック） あなたが考えていることはわかっています — ステロイド！いいえ、違います。このアーティクルでは、100％科学に基づいた安全な方法で、素早く筋肉をつける方法について説明します。
フィットネス デッドリフトとルーマニアンデッドリフト：どちらがあなたにとって良いか？ 一見すると、「デッドリフト対ルーマニアンダッドリフト」の議論は無意味に思えますが、本当にそうでしょうか？（いいえ。）
フィットネス 自分に最適なトレーニングシューズの見つけ方 あなたに最適なワークアウトシューズを見つけることで、より多くのウェイトを持ち上げ、ケガのリスクを減らすことができます。このガイドでは、ウエイトリフティングとランニングシューズについて解説します。
初めての方へ 初心者のためのジム：本当に重要なことの究極のガイド トレーニングと栄養、ジム初心者が最適化すべき要素は多いですが、すべてが進歩にとって重要なわけではありません。効果的な方法を見つけて、効率よく成長しましょう！
フィットネス 空腹時のカーディオはより良い脂肪燃焼結果をもたらすか？ 空腹時のカーディオは、体がエネルギーのために脂肪を使用することを促します。これにより、脂肪をより早く減少させるのに役立ちますね？しかし、本当にそうでしょうか？詳細はここに。
ライフスタイル 3つのスマートテクノロジーのフィットネスギフトアイデア まだ贈り物のアイデアが思いつかないですか？友人や家族へのクリスマスギフトに、選りすぐりの3つのアイデアを紹介します。これで誰にでも喜ばれるギフトが見つかります！
フィットネス フィットネスを始めたいですか？小さく始めるべき3つの理由 フィットネスを目指していますか？1,000カロリー未満の食事プランや週7回の運動など、極端な手段に直行しないでください。小さなステップから始めましょう。健康的なライフスタイルを築くために、一歩ずつ取り組むことが大切です。
フィットネス ストレッチは筋肉の成長に役立つのか？（はい、しかし必要ですか？） <p>ストレッチは筋肉の成長に役立ちますか？答え：はい。ただし、強度の高いストレッチルーチンを始める前に知っておくべきいくつかの注意事項があります。</p>
モチベーション 友達なら教えたい3つのフィットネストレンド <p>友達なら、私たちがあなたの電話に通知したい3つのフィットネストレンドを紹介します。デービス・ゴギンズ、階段登り、大きなお尻作りについて語ります。続きをお楽しみください。</p>
フィットネス サSupersetで最大の時間効率と筋肉成長を達成する方法 すべてのスーパーセットがトレーニングパフォーマンスや筋肉成長を最適化するわけではありません。目標に真正に役立つスーパーセットの方法をご紹介します。
フィットネス 効果的なレップ：最大の筋肥大には5回のレップが必要なのか？ 「効果的レップモデル」は、筋肉成長を刺激するのは最後の5回のレップだけだと主張しています。これは正しいのでしょうか？それとも完全に無意味なのでしょうか？
上級者向け 待って…部分可動域がフル可動域よりも優れている？ <p>フルROMトレーニングの時代は終わったのでしょうか？それとも...そうではないのでしょうか？研究によれば、部分的なトレーニングがより良い筋肥大を生み出すことが支持されていますが、注意点もあります。</p>
フィットネス 驚き、驚き：最も「最悪のジムエクササイズ」は完全に安全で成長を刺激する レッグエクステンション、スミスマシンスクワット、デッドリフト。これらは本当に「最悪のジムエクササイズ」なのでしょうか？それは状況によります。詳細はこちらをご覧ください。
ライフスタイル 冷水シャワーの4つの利点、真実を暴露（時間を無駄にしないで） 冷水シャワーの利点。免疫力の向上から筋肉の回復まで、多くの効果があると言われています。しかし、研究によると、期待はしない方が良いとされています。
