「おいおい、最悪だね」。 「あなたには無理だよ。十分じゃないよ。」 「現実を見よう—あなたには成功する資格なんてない。」

これらは有毒ですが、悲しい真実は、これは私たちが日々自分自身に言っている絶対的なクソ（すみません、言葉が悪くて！）の氷山の一角に過ぎないということです。そして、それは一般的なことだけです。あなたの人生の特定の領域、フィットネスのようなものもあります。

🚩 これらのうちいくつか認識できますか？厳しい真実があります。

自己制限的な信念に隠れることで、 あなたはあなたの人生を改善することから自分自身を抑制しているすべての側面で—フィットネスを含め、そしてそれを超えて。

では…自己制限的な信念の影から抜け出して、最高の自分になるにはどうすればいいでしょうか？この文章の中で答えを見つけてください。

自己制限の信念とは何ですか？

制限的な信念とは、まさにその名の通りで、自分が真実だと思う心の状態、信念、または確信のことです。これはあなたを< a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4614916/?ref=blog.gymstreak.com">何らかの形で制限します。制限的な信念は、以下のようなことに関するものです：

上記の自己制限信念の例からもわかるように、これらの誤った信念はあなたを快適ゾーンに留まらせます。

しかし？快適なところには成長はありません。

自己制限信念にしがみつくことで、新しい機会や人生経験に出会うことができなくなります。

あなたは、簡単に柱を引き裂く力を持つ成獣の象のようなものですが、それでもまだ自分が自由になれない赤ちゃん象だと信じています。

あなたのブラウザはビデオタグをサポートしていません。

ステップ3: 自己制限的信念に挑戦する

あなたの自己制限的信念はあなたにどれだけのコストをかけていますか？例えば、私の自己制限的信念は私のパワーリフティングの夢を奪いました（そして、ジムで「かっこよく」見える能力も—これは主観的です）。

自己制限的信念を保持することが価値があるのか自問してください。

残念ながら、ほとんどの場合、それはありません。そして、それを受け入れる準備ができたとき、あなたは自己制限的信念を克服するための次のステージに備えていることになります：それに挑戦することです。

一般に、自己制限的信念はそれが真実ではないかもしれないと<ア href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030160/?ref=blog.gymstreak.com">考えるや否や、その力を失います。だから自分の信念を疑うことを恐れないでください。

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ステップ4: 新しい信念を選ぶ

理想的には、自己制限的信念を本当に克服するために、代替的でよりポジティブな信念を作成する必要があります。

そうは言っても、この新しい信念は信じられるものでなければならないことが重要です✅

たとえば、バックスクワットで2プレート以上のウェイトに行くことができないと思った場合、最初のステップは「レッグプレスで進展できたので、私の脚にはバーベルバックスクワットでプログレッシブオーバーロードの力があることを知っています」と言うことかもしれません。

私の場合、バーベルバックスクワットに関する新しい信念を正当化する方法は、長い大腿骨を持つプロのスクワッターを調べることでした。そして、信じてください、非常に多くの人がいます。彼らはみんな重いウェイトを挙げています。

ですから、これらの新しい、代替的な信念を信じる理由を自分に与えてください。

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ステップ5: 自分に優しくする

自己制限的信念に挑戦し、新しいポジティブなものに置き換えることは簡単ではありません。マインドセットを一晩で発展させたわけではないので、数日で自己制限的信念から解放されることを期待するのは不合理です。

自分に優しく接してください。自己制限的な思考や行動を特定して取り組む勇気を持った自分を誇りに思いましょう。

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