非現実的な時間、通常は午前4時30分に起床します。寝床を整えます。ぬるま湯にたっぷりとレモン汁を絞り入れ、飲みます。1時間エクササイズをします。漠然とした健康とウェルネスのメリットのために氷水の浴槽に入ります。最後に、仕事の時間になるまで瞑想または日記を書きます。

モーニングルーチンのアイデアをカバーしているYouTubeの動画や記事を見ると、ほぼ同じ、型にはまった推薦が見つかります。

なぜでしょう？成功する人々が朝を過ごす方法だからかもしれません — 彼らが言うように、「模倣して、エミュレートするまで続ける。」

しかし…ティム・クックやアーノルド・シュワルツェネッガー、メリンダ・ゲイツのモーニングルーチンでCTRL + CとCTRL + Vを押すことで、本当にあなたに役立つのでしょうか：

• 時価総額3兆ドルのテクノロジー会社のCEOになることができますか？
• *深呼吸をして*プロボディビルダー、ハリウッドアクションスター、知事、成功した起業家として一生のうちに活躍することができますか？
• 世界最富裕の慈善団体を共同設立、共同議長、リードすることができますか？

さて。

朝のルーチンの利点

もちろん、こう言ってしまうと、答えはそれなりに単純に見える：おそらく（97.88%ぐらい）役に立たない。

でも正直に言おう。

朝のルーチンが全く役に立たないと決めつけるのは、あなたが家庭名になるのに役立たないからですか？これは不十分な議論です。なぜもっと良い自分に変わるために朝のルーチンを取り入れないのでしょうか？

結局のところ、朝のルーチンを持つことで私たち全員が言われてきたことはないでしょうか：

驚くべきことに、朝のルーチンの利点を裏付ける信頼できる高品質の研究を探し始めたとき、何も見つかりませんでした。

ほとんどの主張は逸話的であるか、日常のルーチン全般を研究した研究に関連していました。

その一方で、朝のルーチンを持たないことに対するかなり強力な反論もあります。ここに3つの例があります。

あなたのブラウザーはビデオタグをサポートしていません。

#2: 朝のルーチンは負担になることがある

人生では、常に色々なことが起こります。

もしある日、朝のルーチンを3ページ分完了できなかったらどうなりますか（例えば、犬が突然ひどく具合が悪くなって獣医に行く必要がある場合🐕）？

研究によると、これはあなたの他の日を狂わせる可能性があるそうです。本当に。

2020年の研究によると、朝のルーチンが崩れると、従業員は動揺し、その後の作業に影響を及ぼすことがわかりました。

それに、あなたがジムに行くなら（あなたがGymStreakブログを読んでいるからそうでしょう🤪）？

朝のルーチンが妨げられると、あなたの生産性も影響を受けるだけでなく、スポーツパフォーマンスにも影響が出る可能性があります.

#3: 重要なのはルーチンではなく習慣です

朝のルーチンを持たないことへの最後の魅力的な議論は？

朝のルーチンの大半の行動は、そのまま良いものです。運動。ストレス解消の戦略（瞑想、呼吸法、ジャーナリングなど）。水分補給。しかし、これらすべてを朝に詰め込む必要はありません。

また、それらを特定の順序で行う必要もなく、効果を得ることができます。

最終的には、あなたがそれらを一貫して維持できることが重要です — つまり、それをあなた自身のライフスタイルの中で最も良い方法で取り入れる必要があります。

午前4時30分に起きるのが嫌ですか？それなら午前7時に始めましょう。瞑想するときに落ち着くのではなく、不安を感じることが多いですか？他のことを試してみてください。もしくは、何も試さないで。あなたの人生ですから、自分で決断できます。

あなたは、望まない限り、ランダムな朝のルーチンテンプレートに従う必要はありません。

利点と欠点を慎重に考慮する

免責事項：この記事の目的は、あなたが朝のルーチンを持つことをためらわせることではありません。

代わりに、朝のルーチンを持つことについての圧倒的に肯定的な感情に対する別の視点を提示するものです。まるで朝のルーチンを採用することが、私たち全員を magically より良く、フィットし、裕福にするかのように…何らかの形で。

もし、あなたが気分が良くなり、パフォーマンスが向上する朝のルーチンを見つけたなら、それを続けてください。

しかし、まだ決めかねているなら、以下の質問を考えることで、あなたの決断を導く手助けになるかもしれません：

• ルーチンには何を含めていますか？それにはどれくらいの時間がかかりますか？
• なぜこのルーチンを行っているのですか？
• このルーチンはあなたの目標にどのように貢献していますか？
• これらの習慣を1日中散らして行う方が理にかなうかもしれませんか？

最終的に、成功に対して一様なルーチンは存在しないことを覚えておいてください。成功した人が朝に行うことを模倣することは、ほとんど役に立ちません。

例として、ウォーレン・バフェットは毎朝マクドナルドに行って、ソーセージマフィンと卵 + コカ・コーラ（フルシュガー！）を食べます。

しかし、彼が成功したのはファーストフードを食べたからではありません。彼の日中に行ったすべてのこと—例えば、投資機会を見つけるために企業の財務諸表を慎重に調査すること—が彼を成功に導いたのです。

だから、重要なことを見つめましょう。

重要なことについて言えば…あなたの健康を無視することはできません。なぜなら、簡単に言えば、健康がなければ、あなたは何も持っていないからです。

そして、良い健康の2つの基本的な原則は何ですか？そうです：定期的な運動ルーチンとバランスの取れた食事です。

GymStreak、スマートで、ChatGPTより優れた、AIを駆使したワークアウト + 栄養プランナーは、両方をサポートできます。より具体的には、あなたのユニークなフィットネスゴール、リフティング経験、食事の好み/制限などに合ったカスタマイズされたトレーニングとダイエットプランを受け取ることができます。

信じるために見る：