あなたのプレワークアウトサプリメントの隠れた危険

市場には無数のプレワークアウトサプリがありますか？

自分に合ったものを選ぶのは、生涯のパートナーを選ぶのと同じくらい難しいと感じることもあります。デートするべき人を見つける手助けはできませんが、効果的なサプリメントを手に入れないために、プレワークアウトで注意すべき成分をいくつかご紹介することはできます。あるいは、もっと悪いことに、健康を害するものを選んでしまうことを避けるために。

準備はいいですか？行きましょう：

含まれるべき内容

クレアチン

「クレアチンって何？」とあなたは聞きます。これは、アミノ酸から体内で生成される分子です。主に肝臓で作られ、次いで腎臓や膵臓でも生成されます。クレアチンは、ATP（体内の主要なエネルギーキャリア）を再生する役割を担っています。

しかし、ATPを再生するのは何の役に立つの？

そうですね、重いスクワットの最後のセットを終えるのに疲れすぎて困ったことはありませんか？クレアチンは、より多くのエネルギーを提供することで、疲れるまでの時間を延ばすのに役立ちます。したがって、この分子は、激しい身体または精神的活動など、高いエネルギー需要の下で重要な役割を果たします。

ウエイトリフティングセッションの前にクレアチンを摂取すると、筋力とパワーの向上を体験できます。また、筋肉を増やすことに関心がある場合、クレアチンがリンパ質を適度に増加させることができるという点で、悪くありません。

つまり、クレアチンだけで筋力、パワー、リンパ質の増加が見込まれるのですか？ぜひ取り入れてみたいです。

ベータアラニン

もしあなたがワークセットの15回目のレップを最後まで成功させたことがないのであれば、クレアチンの他に注目すべき別の化合物はベータアラニンです。これはアミノ酸アラニンの修飾バージョンです。

なぜ？

それは、ベータアラニンが筋肉の持久力を改善できるからです。これは、運動による乳酸生成と戦うことによって行われます。これが、ベータアラニンを摂取しなかったら通常は筋肉に感じる辛い燃焼感を経験するまで、より長い時間かかる理由です。

実際、ジムに通う多くの人々は、高レップ範囲（12〜15回の反復）でトレーニングしているときでも、突然に追加の1レップまたは2レップを押し出すことができると頻繁に報告しています。

カフェイン

実は、カフェインは、いつも早すぎる時間に行われる月曜日のチームミーティングで目を覚ましているためだけのものではありません。この強力な刺激物は、運動パフォーマンスのいくつかの側面を改善するのに効果的です。

どれですか？見てみましょう：

・ 出力パワー — 訓練を受けた人にも無作為な人にも、出力パワーにおいて信頼性が高く大きな向上が見られます。

・ トレーニングボリューム — プラセボに対してカフェインを摂取すると、ワークアウト中の全体的な労力が増加することが示されています。これはウエイトリフティングや無酸素心肺運動にも及びます。

・ 無酸素運動能力 — この化合物は無酸素心肺運動に有益であることが示されています。この効果は、カフェインの抗疲労効果と出力パワーの向上によるものと考えられています。

含まれてはいけないもの

物議を醸すサプリメント

サプリメントは食品と同じように厳密に規制されていないことを認識しておくべきです。そのため、物議を醸すサプリメントを含むプレワークアウトを選ぶことで、健康を危険にさらすリスクがあります。以下のようなサプリメントです：

ヨヒンビン

まず初めに、ヨヒンビンサプリメントはオーストラリア、カナダ、イギリスを含む多くの国で禁止されているということをお伝えします。これを聞けば、なぜこのサプリメントが危険でない限り禁止されているのか、あなたの頭の中で警鐘が鳴るべきです。そして、実際に危険なのです。

ヨヒンビンは非常に刺激的な化合物であり、推奨される用量で摂取しても、多くの潜在的に危険な副作用を引き起こすことがあります —  消化器系の不調、心拍数の増加、不安、高血圧 です。

私の意見では、ヨヒンビンの脂肪燃焼効果はその深刻なリスクを上回るものではありません。ヨヒンビンを成分として含むプレワークアウトは必ず避けるべきです。

アカシア・リジドゥラ

安全性がテストされていないものを摂取するのは馬鹿げていると思いませんか？ しかし、アカシア・リジドゥラを含むプレワークアウトを摂取することは、まさにそれを行うことになるのです — テストされていない刺激剤サプリメントです。

研究がないということは警告ラベルもないということです：あなたが摂取している量が安全かどうかも分からないのです。恐ろしいことに、アカシア・リジドゥラの効果に関する証拠がないにもかかわらず、その安全性テストが存在しないにもかかわらず、サプリメントには依然として定期的に見られます。

サプリメント製造業者はしばしば、あなたの筋肉量ではなく、自社の利益を高めることにしか関心がありません。そのため、疑わしい化合物が店舗の棚に並ぶことになってしまいます。

だからこそ、あなたのような目を持った教育を受けた消費者が必要です。新しいプレワークアウトのボトルを購入する前に、成分リストをじっくりと確認する必要があります。

独自ブレンド

企業は独自ブレンドに含まれるものを開示する必要がないことをご存知でしたか？ これらのミックスに何が含まれているのか、またその量は分からないのです。あなたはどう思いますか、私はこれに不安を感じます。

プレワークアウトのボトルから一杯を取り出すたびに、自分の体に何を入れているのかを知りたいです。特に、週に6回ジムに行くフィットネス愛好家の場合、これは結構な疑わしい粉が体に入ることになります。

成分リストが100%透明な企業を常に選ぶべきです — 「充填剤」や無効な成分にお金を使うべきではありません。

お勧めのプレワークアウトサプリメント3選

さて、これだけの情報を見れば、あなたが一つ気にしていることは分かります：

市場で入手可能な最高のプレワークアウトサプリメントは何ですか？

1. グナルリーニュートリションポンプ

なぜ？

· 質の高い成分 — このプレワークアウトは、筋持久力を助けるために科学的に裏付けられた天然の高品質な成分（窒素酸化物ブースター、クレアチン、カフェイン）を使用しています。

· 透明性 — グナルリーは、その消費者に対して100％の透明性を誇っています：成分リストには独自のブレンドは含まれていません。

· 自然な風味 — このプレワークアウトは、植物由来のステビアエキスで自然に甘味を加えています。

2. ベガスポーツエナジャイザー

なぜ？

· 高い炭水化物含有量 — このプレワークアウトは16グラムの炭水化物を含んでおり、ジムでの長時間の運動セッションに最適です。

· 天然ブースター — コーヒーベリーと緑茶から100mgのカフェインを含んでいます。

· ビーガンおよびグルテンフリー — ビーガンかつグルテンフリーとして認証されている数少ないサプリメントの一つです。

3. SANニュートリションCM2スプリーム

なぜ？

· カフェイン不使用 — カフェインに敏感ですか？それとも日常生活で多く摂取しすぎていますか？このカフェインフリープレワークアウトを手に入れてください。

· 科学的に基づく成分 — その有効性が証明された成分（窒素酸化物ブースター、クレアチン、ベータアラニン）を特徴としています。

結論

この投稿が、科学的に裏付けされたプレワークアウトを選ぶための知識を提供できたことを願っています。可能な限り多くの実証済みの成分を含むプレワークアウトを選びつつ、疑わしいフィラー成分からは遠ざかるようにしましょう。

しかし、優れたプレワークアウトサプリメントを選ぶための知識すべても、実際にジムで時間を過ごさなければ無駄になってしまいます。GymStreakの使いやすくクリーンなインターフェースで進捗を追跡することで、より良い体を作り上げていることを自覚してください。何を待っているのですか？今すぐGymStreakをダウンロードしましょう！