ダイエット

なぜ体重を減らすのが難しいのか？（自分を責めるのはやめよう）

空に向かって拳を振り上げて「どうして体重が減らないの？」と悩んだことがあるなら、この記事を読んでください。あなたのせいではありません。

筋肉量増加

筋肉を増やすことは代謝を高めるのか？（正確な数値を明らかにしましょう）

私たちは皆、嘘をつかれていたのでしょうか？筋肉を増やすことは代謝を上げるのでしょうか？それが本当なら、どれくらいの影響があるのでしょうか？ここで詳しく調べてみましょう。

サプリメント

あなたが知らなかったクレアチンの4つの驚くべき利点

クレアチン：運動能力向上だけに良いの？いいえ。ここでは、あなたが「えっ？」と思う4つのスポーツ以外のクレアチンの利点をご紹介します。

フィットネス

効果的なレップ：最大の筋肥大には5回のレップが必要なのか？

「効果的レップモデル」は、筋肉成長を刺激するのは最後の5回のレップだけだと主張しています。これは正しいのでしょうか？それとも完全に無意味なのでしょうか？

ライフスタイル

ウゼンピックによる減量：良い点、悪い点、醜い点

オゼンピックは肥満や糖尿病の人々において驚くべき体重減少効果を誇りますが、やや痩せている人にとっては同様に効果があるのでしょうか？

上級者向け

待って…部分可動域がフル可動域よりも優れている？

<p>フルROMトレーニングの時代は終わったのでしょうか？それとも...そうではないのでしょうか？研究によれば、部分的なトレーニングがより良い筋肥大を生み出すことが支持されていますが、注意点もあります。</p>

フィットネス

驚き、驚き：最も「最悪のジムエクササイズ」は完全に安全で成長を刺激する

レッグエクステンション、スミスマシンスクワット、デッドリフト。これらは本当に「最悪のジムエクササイズ」なのでしょうか？それは状況によります。詳細はこちらをご覧ください。

ライフスタイル

冷水シャワーの4つの利点、真実を暴露（時間を無駄にしないで）

冷水シャワーの利点。免疫力の向上から筋肉の回復まで、多くの効果があると言われています。しかし、研究によると、期待はしない方が良いとされています。

ダイエット

野菜油と種子油は本当に体に悪いのか？

種子油は炎症を引き起こし、心臓病、糖尿病、癌など、数えきれない慢性病のリスクを高めると言われています。本当にそうなのでしょうか？

ダイエット

あなたの食事は将来の体重増加を引き起こしているのか？

ダイエットをしても体重が増えることがあります。時には失った以上に増加することも。なぜこのようなことが起こるのか、そしてもっと重要なのはどうやって防ぐことができるのかを探求しましょう。

ライフスタイル

最低限必要な運動量は週にどれくらいか？

健康効果を得るために、最低限必要な運動量はどれくらいでしょうか？実際、あなたが考えているほど多くはないかもしれません。

ダイエット

砂糖: 中毒性があるのか？研究が示す真実

砂糖はコカインと同じくらい中毒性がありますか？そうですか、それとも違うのでしょうか？肥満や他の慢性疾患は砂糖のせいでしょうか？その答えをここで見つけましょう。

ダイエット

コーヒー: 健康に良いのか？体重減少に役立つのか？

コーヒーは心血管疾患のリスクを高める可能性があります。いや、待って...コーヒーは健康的です。一体どちらなのでしょうか？この記事でついに答えを見つけましょう。

女性向け

妊娠を試みる際の運動：良いアイデアか、そうでないか？

妊娠を試みているときに運動することは良いアイデアでしょうか？妊娠の可能性を高めるのか、逆に妨げるのか？このアーティクルで答えを見つけましょう。

ダイエット

増量ダイエット中に空腹？カロリー摂取量を増やすべきか？

バルクアップダイエット中です。お腹がいっぱいであるべきなのに、なぜいつもお腹が空いているのでしょうか？もっと食べるべきか？それともやめるべきか？食事の調整を考えて、効果的に筋肉を増やしましょう。

ライフスタイル

減量疲労は本当：カロリー赤字でエネルギー不足を克服するための5つのハック

いいえ、それはあなたの頭の中だけではありません。減量による疲労は実際に存在します。しかし、対策を講じることができます。体重を減らし続けるための5つのヒントをご紹介します。

フィットネス

ChatGPTをワークアウトプランナーとして使うのはひどいアイデアです — 理由はこれです

皆がChatGPTを使って、ほとんどすべてのことを行っています。そこで疑問が浮かびます：ChatGPTをワークアウトプランナーとして使う価値はあるのでしょうか？

フィットネス

高強度カーディオは定常状態カーディオより優れていますか？（HIIT vs. LISS/MISS）

<p>1時間のジョギングをする必要はありません。1分間のHIITで同じ効果が得られます。これは真実でしょうか？このHIITとLISSの論争を終わらせるために、研究を見てみましょう。</p>

ダイエット

植物ベースのミルクと動物性ミルク：どちらがあなたにとってより良いか？

プラントベースのミルクは今、非常に人気です。しかし、実際には「オリジナル」の乳製品ミルクとどのように比較されるのでしょうか？この記事では、両者を比較します。

フィットネス

機能的フィットネス：それは何で、トレーニングにどのように取り入れるか

ジムに行くことは「機能的フィットネストレーニング」に含まれますか？そうでなくても、気にする必要がありますか？答えは「はい」です。このテーマについての詳細は、この記事をチェックしてください。

フィットネス

筋肉の成長と体重減少：どのくらいの期間がかかるのか？（正確な週数）

筋肉はいつ成長するのか？体重減少にはどれくらいの時間がかかるのか？「辛抱強く待て」というアドバイスにうんざりしているなら、このアーティクルはあなたのために書かれました。

ライフスタイル

変革をサポートする4つの健康とフィットネスアプリ（iPhoneおよびAndroid対応）

数多くの健康とフィットネスアプリがありますが、本当に時間とお金の価値があるものはどれでしょうか？私たちは大変な作業を行い、最も価値のある4つのアプリを厳選しました。

フィットネス

4つのワークアウトスプリットの種類（あなたに最適なものの選び方）

フルボディ、上半身と下半身、プッシュプルレッグ、個々の身体部位。これら4つのトレーニング分割の中で、どれが一番効果的なのでしょうか？この記事でその答えを見つけましょう。

ダイエット

タンパク質、炭水化物、脂肪 — 第四のマクロ栄養素はあるのか？（はい、食物繊維です）

炭水化物、脂肪、タンパク質。一般的な考え方とは裏腹に、これらは唯一気にすべきマクロ栄養素ではありません。他にも食物繊維があります。

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結果を得るために必要な5つの重要な食事とライフスタイルのマインドセットの変更

結果を出す人と出さない人を分けるのは一言で言えば「マインドセット」です。「やる人」になるために必要な5つのマインドセットの変化をここで発見しましょう。