クリエチンの利点を称賛する人がいる一方で、「クリエチンは髪が抜ける！」と抗議する人が2人以上いることは間違いありません。

私たち全員が同意できることでしょう。

体組成や運動能力を改善したいという気持ちはあるものの、副作用としての脱毛は深刻な障害となり得ます。

まるで、Tinderでやっと「運命の人」に出会ったと思いきや、実は彼らは既婚者で、子供が2人もいることに気づくようなものです。

さて、今のところの疑問である「クリエチンは髪が抜けるのか？」という真実にたどり着きましょう。

クレアチンと脱毛症：その起源

「火の無い所に煙は立たぬ」という言葉を聞いたことがありますか？

クレアチンが脱毛症を引き起こすと広く考えられている理由の一つは、2009年に発表されたこのクロスオーバー研究です。この研究は、20名の参加者を2つのグループに分けました：

その後、6週間のウォッシュアウト期間があり、その間は参加者は「治療」から外れます。これには「アクティブ」またはプラセボのどちらも含まれます。その後、グループ1はプラセボ介入を受け、グループ2はクレアチン介入を受けました。つまり、彼らは交換したのです。

さて、研究者たちは何を見つけましたか？

クレアチン補給は、クレアチンのフェーズとプラセボのフェーズを比べると、血清DHTレベルとDHT:テストステロン比率を増加させるようです。

さて、それがどのようにクレアチンと脱毛症を結びつけるのでしょうか？

良い質問です。それを理解するためには、「DHT」が何を意味するのか、そしてそれが体内で何をするのかを掘り下げる必要があります。

DHTとは何ですか？

DHTは「ジヒドロテストステロン」の略です。

それは、テストステロンから派生したアンドロゲン（ホルモン）で、思春期の男性的特徴の発達を刺激します。注意：女性もDHTを生成しますが、男性よりも通常低いテストステロンレベルのため、生成量ははるかに少ないです。

しかし、成人期に入ると、DHTの体への影響は少し不利な方向に変わるようです。

より具体的には、前立腺の肥大やアンドロゲン性脱毛症（以前は「男性型脱毛症」として知られていた）に関連しています。

前立腺肥大についてはあまり触れないことにしましょう。

大きな前立腺は通常は懸念の原因ではありません。しかし、念のために医者に見てもらうのは良いことです。

さて、話は脱毛症に戻りましょう。

DHTは、髪の成長を調節する最も強力なアンドロゲンであることが判明しました。しかし、研究は、高すぎるDHTレベルが毛包を縮小し、成長期を短縮し、髪を薄くすることを示唆しています。最終的には、髪の成長を完全に止める可能性さえあります。

この時点で、あなたは既にクレアチンと脱毛症に関する懸念を理解しているかもしれません。

もし高いDHTレベルが脱毛症を引き起こし、クレアチン補給がDHTレベルを上昇させるのなら、クレアチンは脱毛症を引き起こすのではないですか？

うーん。必ずしもそうではありません。

なぜこの研究の結果をそのまま受け入れてはいけないのか

実際、研究にはいくつかの問題があります。具体的には：

血清DHTレベルは脱毛とは無関係

待ってください。何？そうなんです。この2018年のレビューが、DHTがどのように脱毛を引き起こすかについて言っていることを見てみましょう：

「毛包における望ましくないアンドロゲン代謝（注：テストステロンがDHTに変換されること）は、男性型脱毛症の病因において主要な要因です... 脱毛のパターンと血清アンドロゲンとの間に相関関係が見つからなかったため、アンドロゲンの病因作用は毛包のターゲット細胞の細胞内シグナル伝達を介して調節される可能性があります。」

英語に翻訳すると、あなたの血液中のDHTレベルが高くても脱毛には寄与しません。代わりに、先ほど述べたように、あなたの毛包で生成されるDHTだけに注目するべきです。

それでは、クレアチンは脱毛の原因ですか？

クレアチンは脱毛を引き起こすのでしょうか？科学の観点から見ると、クレアチンが脱毛を引き起こす証拠は、歌が脱毛を引き起こす証拠と同じくらいです。(すなわち、全くありません。)

クレアチンには副作用がある

もちろん、クレアチンには否定的な影響や欠点がないわけではありません。

クレアチンは消化器系の不調に関連しており、膨満感、痙攣、下痢を引き起こすことがあります。

さらに、カフェインとうまく協力しないようです。

しかし、適切に日々の摂取を間隔を空けたり、サプリメントのタイミングを管理したりすることで、この両方を回避することができます。

ここでクレアチンとカフェインを正しく組み合わせる方法を学びましょう：

クレアチンとカフェインを混ぜるべきですか？

クレアチンとカフェインを混ぜるのは、はいですか、いいえですか？あなたのサプリメントを最大限に活用するために、これら二つが親友なのか、それとも宿敵なのかを見つけてください。

GymStreak BlogGene

あなたのブラウザはビデオタグをサポートしていません。