変革をサポートする4つの健康とフィットネスアプリ（iPhoneおよびAndroid対応）
数多くの健康とフィットネスアプリがありますが、本当に時間とお金の価値があるものはどれでしょうか？私たちは大変な作業を行い、最も価値のある4つのアプリを厳選しました。
街へ行くための交通手段が必要ですか？そのためのアプリがあります（あなたの場所によっては、Uber、Lyft、Wheely、またはGrabかもしれません）。また、急にでも誰かに代わりに用事を手伝ってほしい場合も、アプリがあります（TaskRabbitを考えてみてください）。
最近では、ほとんどすべてのことにアプリがあります。
これにより、質問が浮かびます：あなたのフィットネスの旅を一貫して続けるのを助けるアプリはどうでしょうか？私たち全員が知っているように、どんなに優れた人でも、非常に厳しい日には外部からのちょっとした後押しがないと行けません。
さて、良い知らせです：健康とフィットネスのアプリはたくさんあります。さらに嬉しいニュースは？自分で探す必要はありません。私たちがあなたのために大変な作業を行い、あなたの時間とお金に見合う4つの最高の健康とフィットネスのアプリ（iPhoneおよびAndroid用）を選びました。
*はい、すべて有料アプリですが、すぐにわかるように、あなたに与える影響はすべてのセントの価値があります。
#1: Carbon — スマートダイエットコーチ
ステップ1: MyFitnessPalで一日の全ての食事を記録します。ステップ2: 総摂取カロリーを確認します; 2,368カロリー、炭水化物50%、タンパク質30%、脂肪20%です。
ステップ3: えーと、次は何をすればいいの？
従来のカロリーカウントアプリでの食事摂取の追跡は、あなたの独自の食事パターンを理解するための最初の素晴らしいステップです。しかし、正直なところ、それはあなたが食べたカロリーやマクロ栄養素のグラムを単に教えてくれるだけ以上のことはあまりありません。
フィットネス目標に向かって進むために、食習慣をどのように調整すればよいかについての具体的なガイダンスは得られません... たとえば：
体重減少のためにどのくらいの頻度で食べるべきか:
Gene
トレーニング前に炭水化物を摂取するべきか:
Gene
おいしい高タンパク質の食事プランを作成する方法:
Gene
Carbon — スマートダイエットコーチでは状況が異なります。その名の通り、このアプリは基本的に通常の栄養コーチが行うすべてのことを、はるかに低コストで行います。
具体的には、次のことを行います：
2️⃣ 食事摂取を追跡し、栄養プランを守るのを助け、そして
3️⃣ 定期的なチェックインを行うように求めるので、アプリは必要な調整（例: カロリーを減らす、マクロ栄養素の比率を調整するなど）を行い、目標に向かって進み続けられるようにします。
そして、さらに良いことに: 目標に到達したら、結果を維持するためにどのように食べるべきかを教えてくれます。
はい、このアプリは私たちの「必ずダウンロードすべき」フィットネスアプリのリストに100％入ります:
Apple Storeでダウンロード | Google Playで入手
あなたのブラウザはビデオタグをサポートしていません。
(詐欺のように聞こえることは理解しています。しかし、私たちは確認したところ、正当なサービスです。証拠はこちらをクリックしてください。)
では、正確にどのくらいの報酬が得られるのでしょうか？これは以下の三つの要因によって異なります：1) どれだけの体重を減らす予定か、2) 取り組む期間、3) 毎月の賭け金の額。
HealthyWageの計算機はこちらを試してみたところ、…
- 22.7 kg（50ポンド）減量
- 6ヶ月間
- 毎月の賭け金は$900
…という条件では、私たちは$5,880から$6,600の間で賞金を受け取る資格が得られます。注：最終的な支払いは、現在の体重や性別などのいくつかの要因に依存しますが、一般的には最初の「投資」よりも多くなります — もちろん、体重を無事に減らした場合に限ります。
とはいえ、潜在的な現金の勝利は魅力的ですが、毎月の賭け金は厳格に返金不可であることを念頭に置いてください。目標体重に達しないと、*ポン*とお金が消えます。無くなります。皆さんが言うように：ゲームに参加している。
だから、特定の期間内に特定の体重を無事に減らせるという自信があるなら（ただし、どうか賭けられない金額を賭けないでください）…
お金を勝ち取る可能性があるHealthyWageは、手に入れるべきAIワークアウトアプリの一つです：
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#3: SleepScore
フィットネスの旅において、良い睡眠はどれほど重要でしょうか？ 非常に重要です。
これは、2018年の系統的レビューに証明があります。このレビューは、スポーツにおける科学と医学のジャーナルに掲載されました。研究者によると、3晩続けて不規則な睡眠を取ると、あなたの最大力発揮が減少する可能性があります。
そして、私たちは皆、その影響がトレーニングボリューム（トレーニング負荷 = セット数 x レップ数 x 持ち上げた負荷）に及ぶことを知っています — その結果、あなたの #gains にも影響します。
しかし、いくら努力しても、良い睡眠が得られない場合はどうでしょうか？
まず、この記事をチェックしてください。私たちは、あなたを夢の世界に導くための5つのエビデンスに基づいたヒントを共有しています。
Gene
あれ？ZZZを見つけるのにまだ運がないですか？それなら、SleepScoreが役立つかもしれません。以下の方法で：
- 睡眠の量（即ち、持続時間）と質（例：寝るまでの時間、軽い/深い/REM睡眠に過ごした時間、起床時間）に基づいて、毎晩のSleepScoreを取得します。
- あなたの睡眠データに基づいて、睡眠を改善するための個別のアドバイスと推奨事項を受け取ります。
- 推奨事項を実行し、時間をかけてSleepScoreを追跡して、安定した素晴らしい睡眠に向けたトレンドを見つけます。
フィットネスアプリだけでなく、あなたのパフォーマンスを最大化するために機能する健康アプリ、例えばSleepScoreも注目に値します。
ワークアウトアプリとして、あなたがトレーニング中に最高の結果を出せるようサポートします。
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#4: GymStreak — ワークアウトプランナー (👋)
*ええと* 最後に最高のものを残しました…私たちのGymStreak — ワークアウトプランナーです。はい、気づいていない場合は、それが私たちです。
それで、なぜ私たち自身をこの必須の健康およびフィットネスアプリのリストに挿入しているのでしょうか？答え：私たちが提供する価値を確信しているからです。
お使いのブラウザは動画タグをサポートしていません。
もしこれまでにワークアウトプランを作成しようとしたことがあるなら、どれほど面倒なことかお分かりのはずです。考慮すべきことがたくさんあります、例えばあなたの (*深呼吸*):
- ユニークなトレーニング目標（「筋肉を増やす」だけではなく、具体的にはあなたの 腹筋、肩、または お尻 にどこに優先順位をつけたいのか)
- リフティング経験に依存する最適なトレーニングボリューム
- 好ましいトレーニングスプリット（例：フルデイ、プッシュプルレッグ、またはボディフォーカス？）
- アクティビティにアクセスできる設備…トレーニング日にはジムに行けますか、それとも何日かは自重エクササイズ/レジスタンスバンドで作業しなければならないのでしょうか？
… さらに言えば、それらの考慮事項は氷山の一角にすぎません。 プログレッシブオーバーロード、 モビリティワーク、またはアクティブリカバリー日などのことについてはまだ何も話していません。
GymStreak 鍛え上げる あなたのワークアウト計画の頭痛を消します。
AIによって動かされるこのスマートワークアウトプランナーは、あなたのユニークなフィットネス目標やライフスタイルの好みに基づいて、カスタマイズされた自動調整ワークアウトプログラムを生成します。
つまり、あなたは自信を持って — そして — 毎回のワークアウトにアクセスし、夢の体を実現するために正確に必要なことを行っているという保証があります。それはどんな安心感。
さらに、それだけではありません。 GymStreak は、あなたが:
🍲 カロリーを追跡する。 (*ああ* もしこれらの健康およびフィットネスアプリの中で1つのアプリしか空きがないならCarbonはやめなさい *ああ*)
🏋️ エクササイズのテクニックを完璧にする。 私たちは、どんな角度からでも正しいフォームでエクササイズを実行する方法をすぐに確認できる3Dエクササイズアニメーションの包括的なライブラリを提供しています。
🤓 フィットネスと栄養知識を磨く。 私たちの役立つ詳細な記事…ここにあります。
私たちが何と言うことができるでしょうか？ GymStreak はこれらの健康およびフィットネスアプリの中で本当に必需品です：
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