奇妙なポストパンデミックの世界では（*空高くにあるインフレ率、大規模な解雇、そして全体的な経済的不確実性に手を振りながら*）、あなたはおそらく一度か二度のバーンアウトを経験したことでしょう。

ちょっと待ってください。バーンアウトは職場の現象ではありませんか？

これはGymStreakです—なので、なぜこれについて話しているのでしょう？実際、バーンアウトの概念は確かに職場心理学から来ているのですが、その暗いロックダウンの時代を経て、私たちの生活のあらゆる角に浸透してきました。

言い換えれば：仕事を辞めて世界を旅したくなること以上に、バーンアウトはあなたのフィットネスルーチンへのコミットメントをも傷つける可能性があります。

残念ながら、仕事のバーンアウトとは対照的に、エクササイズバーンアウトは打破するのが簡単ではありません（ルーチンから有給休暇を取ることができるでしょうか？）。では、どうすればよいのでしょうか？それがこのアーティクルの目的です。以下を読み続けて、以下を発見してください：

運動の燃え尽き症候群とは？（自分がそれを抱えているかどうかを見分ける方法）

まず、免責事項です。厳密に言えば、運動の燃え尽き症候群の公式な定義は存在しません。

それでも、職場の燃え尽き症候群の定義に基づいて、私たちが考える最適な説明は次の通りです：

「運動の燃え尽き症候群は、身体的、感情的、そして精神的な疲労を、ワークアウトのルーチンに起因して定義されます。これは、シニシズムから苛立ち、恨みまで、多くの否定的な感情と関連しています。」

しかし、それはどのように見えるのでしょうか？そして、あなたはどのように感じるのでしょうか？運動の燃え尽き症候群を経験しているかもしれないいくつかの明らかな兆候を紹介します：

• トレーニングのモチベーションを失った：ちょっとした煩わしさでワークアウトセッションをスキップします（ああ、 puddle に足を踏み入れた—その小さな湿ったスポットを ASAP で掃除しないといけません、だから今日はジムをサボります）
• 異常に疲れている：筋肉の痛みや疲労は普通ですが、ベッドから這い出るのが嫌で、ステップを踏むたびに死のように感じるのは異常です。何かがあります。
• パフォーマンスが低下している：数字が示すようにパフォーマンスが低下して（たとえば、先週のトレーニング量に達成できないなど）、明らかな理由がない場合（体重減少や怪我）？
• 怪我が増えている： モビリティワークとウォームアップルーチンを守っているにもかかわらず、ワークアウトセッション中に何かを引きずり続けています。
• 運動に対して精神的にやる気を失った：あなたは疲れ果てている。タオルを投げ捨てて、運動をやめる準備ができています—永遠に。筋肉？慢性的な健康状態のリスクが低い？メンタルの健康状態が改善される? もうどうでもよくなっています。

運動の燃え尽き症候群とオーバートレーニングの違いは何ですか？

うーん。上記がオーバートレーニングのように聞こえるのは理解できます。

ちなみに：オーバートレーニングとは何かを知らない？心配しないでください。こちらがリフレッシュです：

あなたはオーバートレーニングしていますか？

トレーニングのモチベーションが見つからない？激しい気分の変動を経験していますか？あなたはオーバートレーニングしているかもしれません。あなたがそうであるかどうか（そしてどうすればよいか）を知るためには、これを読んでください。

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ただし、これは二つの異なる問題であることに注意する価値があります。

オーバートレーニングの場合、前提条件として、十分な休息と回復のための時間を割いていないということがあります。

ショックに対して、ワークアウトの燃え尽き症候群は、十分に休まれていても発生する可能性があります。

したがって、よりシンプルに考えると、運動の燃え尽き症候群はオーバートレーニングよりも心理的な起源を持っています。

エクササイズの燃え尽き症状から回復する方法

さて、あなたはエクササイズの燃え尽き症状に深くはまっています。そして残念ながら（比喩的な表現ですが）、今いる場所から岸を見つけることができません。どうすれば自分を助けて再びエクササイズを愛せるようになるのでしょうか？

以下のヒントを是非試してみてください：

どのようにして健康的な食事を取ることができるでしょうか？以下の食事プランが役立つかもしれません：

高タンパク質ダイエットのための美味しい食事プランを作成する方法

高タンパク質ダイエットに適した食事プランは無数にあります。しかし？どれもあなたのニーズに合わせたレシピを提案するものではありません。さあ、それを変えましょう。

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あなたが食べたい美味しいヴィーガン食事プランを作成する方法

数え切れないほどのヴィーガン食事プランがあります。しかし？どれもあなたのユニークなフィットネス目標に合わせたレシピを提案するものではありません。さあ、それを変えましょう。

GymStreak BlogGene

ありがちなことですが、本当です: 予防は治療よりも優れています

人々が言うことを知っていますか……予防は治療よりも優れています。それでは、もしトレーニングバーナウトを経験したことがない、またはそれから回復したことでそれを維持したい場合、以下のアドバイスがあります: 全ては賢いトレーニングプログラムにかかっています。

モチベーションを高く保ち、精神的な疲労や回復の問題に悩まされないためには、あなたのトレーニングプログラムは以下の条件を満たすべきです:

さて、それは論理的に聞こえますが、ちょっとした問題があります。

あなたはトレーニングプログラミングについて何も知りません。

あなたは結局のところパーソナルトレーナーではありません。では、どうするのでしょうか?

私たちはあなたに教えます。GymStreakをダウンロードしてください。このスマートなAI搭載のパーソナルトレーナーアプリが、あなたとあなたのフィットネス目標に完全に合ったトレーニングプログラムを作成します—あなたはトレーニングバーナウトの心配をすっかり忘れることができます。

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