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バターが塗られたパンとバターナイフのプレート。

ダイエット

バターは体に悪いのか？コレステロールへの影響について知っておくべきこと

<p>バターは体に悪いのか？バターは飽和脂肪を含んでおり、「悪玉」コレステロールのレベルを上昇させ、結果として心臓病のリスクを高めます…そうですか？ hmm.</p>

カールした髪の女性がドーナツを手に持ち、ダイエットの選択を表現。

ダイエット

断続的なダイエット戦略は体重減少に役立つのか？（チートミール、リフィードデーなど）

チートミール、リフィードデイ、ダイエット休暇。これらは減量に役立ちますよね？最新の研究がインターミッテントダイエティング戦略について何を示しているのか見てみましょう。

ダーク背景にクリアな液体が入ったガラスボトルを持つ手。電解質について。

サプリメント

電解質サプリメントはいつ実際に役立つのか？

電解質サプリメントは常に魅力的です（あのスリムなパッケージ、うっとり！）そして効果的ですが、本当に効果があるのでしょうか？私たちが調査します。

ジムでエクササイズ中のグループ。安定球の上でバランスを取り、玉子を投げ合う。

ダイエット

卵はコレステロール値に良いのか悪いのか？

たんぱく質が豊富で、手頃な価格で美味しい。筋肉にとって夢のような食材ですが、卵はコレステロール値に良いのでしょうか？

階段に座る5人の若者、スマホに夢中。現代生活のSNSの普及を示す。

ライフスタイル

ソーシャルメディア依存症：あなたはそれを持っていますか？（そして cravings を断ち切る方法）

ソーシャルメディア中毒は現実の問題です。もし、24時間いつでもスマートフォンに触れたくて仕事が進まないなら、この記事を読んでください。

ジムでサンドイッチを持つ女性、 intra-workout carbsのメリットとデメリット

フィットネス

intra-workout carbs: パフォーマンスブースターか、吐き気の原因か？

トレーニング中の炭水化物は重要です。パン、ピザ、キャンディを摂取することで、本当にジムでのパフォーマンスが向上するのか、それとも単なるカーボの嘘なのか？

マスクを着けた男性が重いバッグを持って屋外で走り、VO2maxを向上させるハードな運動を実践中。

フィットネス

全体的なフィットネスのためのVO2マックスを向上させる方法

あなたは見た目が良く、強いですが、強度を維持できない場合は、有酸素フィットネスの向上が必要です。ここでは、VO2マックスを向上させる方法を紹介します。

若い女性がスケートボードに座り、レンガの壁に寄りかかっています。運動中でも長時間座る可能性を示しています。

ライフスタイル

運動していても椅子に座りすぎることは悪影響です - その理由とは？

長時間椅子に座ることによる健康への悪影響は、身体を活発に動かしているからといって免疫があるわけではありません。再考してみてください。<span style="display:none;">健康, 座りすぎ, フィットネス, 長時間座る, アクティブライフ</span>

ジムでバーベルベンチプレスを行う男性が、胸の筋肉を最大化するフォームを示します。

バーベルベンチプレスのやり方：驚異的な胸の成長を得るために

バーベルベンチプレスは、驚異的な胸の筋肉向上をもたらします。しかし、それは正しく、そして、ひょっとしたら何よりも安全に行った場合に限ります。

ピンクのスポーツブラとグレーのパンツを着た女性が、ジムでトレーニングの準備をしています。

フィットネス

トレーニングにストレッチ媒介肥大を取り入れてさらなる成果を得る方法

ストレッチによる筋肥大は、より多くの筋肉成長をもたらします。しかし、どのように安全かつ合理的にトレーニングに取り入れることができるのでしょうか？以下に3つのヒントを紹介します。

赤と白のスポーツウェアを着た少年が軽量ダンベルを持ち、筋肉増強を表現。

バルクアップ

増肉を速く増やす方法（科学に基づいた安全な5つのテクニック）

あなたが考えていることはわかっています — ステロイド！いいえ、違います。このアーティクルでは、100％科学に基づいた安全な方法で、素早く筋肉をつける方法について説明します。

パラシュートを引きながら走るトレーニング。失敗に向けたトレーニング？

フィットネス

限界までトレーニングすべきか？（2024年の新しい研究）

2019年に私たちは「失敗トレーニング」について話しました。それから5年が経ち、2024年になりました。新しい情報は何でしょうか？私たちの立場は変わりましたか？ここで答えを見つけましょう。

赤いリンゴとビート、ミントの葉を使った赤いスムージー。

サプリメント

ダイエットのためのミールリプレイスメントシェイク：良いアイデアですか？

ミールリプレイスメントシェイクは、まるで完璧な解決策のようです。食事の準備が不要で、安価で、そして体重減少を促進しますか？（本当にそうなのか？）

シェフの手は小麦粉で覆われ、フラットブレッドを作る。その過程で健康的な食材の重要性が強調される。

ダイエット

減量のための最高のダイエット、明らかに

それは本当です。私たちはついに減量に最適な食事を見つけました。それが何であるか、そして余分な体重を減らすために必要なことを見つけてください。

$ブルーベリーの目と笑顔のパン、ストロベリーやオレンジと一緒に青い背景に。<\/p>$

ダイエット

1日に必要な果物と野菜の量（驚き：思っているほど多くはありません！）

果物や野菜を食べましょう！でも、1日にどれくらいの量が必要でしょうか？また、それが私たちの健康にどのように役立つのでしょうか？ここでその答えを見つけましょう。

栄養豊富なブロッコリー、サツマイモ、コーン、エダマメ、グリーンのバランスとカロリーコントロールの食事。

ダイエット

カロリー不足を作り、維持する方法（健全版）

朝のフォカッチャパンはサヨナラ。午後のクッキーもバイバイ。オニオンリングともお別れ。カロリー不足はただの苦痛ではありません。楽しく健康的にダイエットできます！

レトロなトレーニングウェアの男性がバーベルでデッドリフトを行い、筋力トレーニングを披露。

フィットネス

デッドリフトとルーマニアンデッドリフト：どちらがあなたにとって良いか？

一見すると、「デッドリフト対ルーマニアンダッドリフト」の議論は無意味に思えますが、本当にそうでしょうか？（いいえ。）

ラマのフワフワスリッパの重要性：快適さとスタイルを両立。

フィットネス

自分に最適なトレーニングシューズの見つけ方

あなたに最適なワークアウトシューズを見つけることで、より多くのウェイトを持ち上げ、ケガのリスクを減らすことができます。このガイドでは、ウエイトリフティングとランニングシューズについて解説します。

バナナ、カリフラワー、クルミ、プロテインパウダーの食材で高タンパク質料理。

プロテイン

体重を減らすために必要なタンパク質の量はどのくらいか？

「できるだけ」では不十分です。驚いているなら、体重を減らすために必要なタンパク質の摂取量を学ぶチャンスです。

年配男性が筋肉を見せつけ、水泳キャップとゴーグルを着用。年齢は力に制限を与えない。

筋肉量増加

高齢者は筋肉を増やせるのか？（「老いの筋肉」は劣っているのか？）

高齢者は筋肉を増やせますか？また、「高齢者の筋肉」は「若年者の筋肉」に劣るのでしょうか？この記事でその疑問にお答えします。筋トレや栄養の大切さを理解し、年齢に関係なく健康的な体を目指しましょう。

男性が海沿いの道を走り、減量の努力とエクササイズの美しい利点を示唆します。

減量のための有酸素運動は効果がありますか？（複雑です）

体重減少のためのカーディオ運動は必ずしも効果的ではありません。実際、体重が増えることもあります！その理由と対策についてはこちらで確認しましょう。

ジムで笑い合う多様な人々。社交的なトレーニングの楽しさを強調。

初めての方へ

初心者のためのジム：本当に重要なことの究極のガイド

トレーニングと栄養、ジム初心者が最適化すべき要素は多いですが、すべてが進歩にとって重要なわけではありません。効果的な方法を見つけて、効率よく成長しましょう！

バナナ柄のシャツを着たフレンチブルドッグが、手に持たれたバナナを見ています。

バルクアップ

バルク時に摂取すべきカロリーはどれくらいか？

バルクアップ中ですか？それは、心のままに、または耐えられるだけのカロリーを自由に食べて良いということですか？それはケースバイケースです。詳しくはここで学びましょう。

ショートパンツとTシャツを着た男性がヘッドフォンでトレッドミルを使用中。

フィットネス

空腹時のカーディオはより良い脂肪燃焼結果をもたらすか？

空腹時のカーディオは、体がエネルギーのために脂肪を使用することを促します。これにより、脂肪をより早く減少させるのに役立ちますね？しかし、本当にそうでしょうか？詳細はここに。

ジムで多様な仲間たちが笑顔で筋肉を見せ合い、健康的な旅を共に祝う。

モチベーション

自然を受け入れる：新年のフィットネスへの革命的アプローチ

<html>新年のフィットネスに対するユニークなアプローチを発見しましょう。あなたのライフスタイルや好みに合わせて、運動と栄養を調和させることで、より効果的な健康維持が可能になります。</html>