世界中で数種類のCOVID-19ワクチンが承認されたことで、トンネルの先に光が見えてきています。✨ それにしても、これらの進展がどれほど有望であっても、ワクチンの安全性や有効性が確認され、十分な人数に配布されるまでには、まだ長い道のりがあります。 言い換えれば、パンデミックが襲う前の「普通の生活」に戻ることは難しいでしょう。つまり、多くの人にとって、自宅でのワークアウトが汗を流し、安全なソーシャルディスタンスを保つ唯一の方法であり続けるのです。 そして、ジムから長いこと離れている自分を感じているなら……心配になってくるかもしれません。パンデミック前の成果を失ってしまうのでは？このパンデミックを経て、体型がだらしなくなってしまったらどうしよう？ via GIPHY 自宅でのワークアウトはジムと同じくらい効果的か？ 正直に言うと、これは難しい質問です。そして、私の答えを嫌がるかもしれませんが、こう言わざるを得ません：それは場合によります。なぜかというと、考慮すべき要素が多すぎるからです。 その大部分は、持っている器具に制限されているという事実に関係しています。例えば、自宅に

自宅での運動を始めるには、自分自身のモチベーションが必要ですが、簡単ではありません。しかし、世界的なパンデミックを受けて、フィットネス業界は皆が健康を維持する手助けをするために最善を尽くしています。

「ピリオダイゼーション」という言葉をお気に入りのフィットネスインフルエンサーのインスタグラムのキャプションで見かけたことがあるかもしれませんが、それをあなたのフィットネスルーチンには無関係な高度なトレーニング方法として退けてしまったかもしれません。それは間違いです。

外は混沌としており、内は常に気を散らされがち。快適なソファと冷蔵庫が手の届く距離にあります。家にいると怠けがちになり、不健康なルーチンに陥りやすいですが、大事なのは動くことそのものです。

運動の恩恵を受けるために何時間もトレーニングする必要はありません。適切に行い、強度を高めることで、たった15分でも体を活性化し、筋肉を動かし、心臓を刺激する非常に効果的な方法となります。